無理しちゃなんねぇ

昨日、ちょっとばかり無理してみました。
家から多摩川沿いの稲城近くまでの往復４０Ｋコース。
出だしからキロ５分で走ってみました。　始めの１０Ｋ程はどってことなかった。　
でもすこし左足に違和感があったため、キロ５．５分へと落としてさらに走行。
この速さを持続できたらフルマラソンでサブ４なのです。
忘れもしません、２０Ｋ地点ぐらいより左足がつってきました。
その後、屈伸、ストレッチ、歩きを交えて走りと１０Ｋ程の苦闘が続きました。
非常に辛かった。　ゆっくり走っても１０分程で足が動かなくなるのです。
そのうち腹筋が痛くなってきました。　ジョグのときは感じた事のない痛み。
湘南マラソンのとき始めて”こんな所が痛くなるのか”と驚いたところでした。
また、同じところ。　正確には腹直筋ではなく、腹斜筋。　どうやら腰を前後に動かす時に使い続けているためと思います。　雑誌で筋トレのコーナーにこの筋肉のトレーニングが載っていましたが、読んだ時にはピンとはきませんでした。　このことだったのですね。
昨日は走るとこの部分の筋肉が”ズキン！”と響き、痛さのあまりに走れなくなったため、結局３１Ｋで中断。　電車、バスを乗り継いで帰ってきました。　
帰りは短パンに半そでシャツ１枚のため体が冷えまくり、足はビッコだし、お腹はそっと歩かないと響くしで　”負けた”感１２０％での帰宅でした。
あ~ぁ、サブ４は遠い。　今日はお家でお仕事です。