４キロ１本 500ml

この季節、熱中症になりやすい。
下手に走ると非常に危ない。
走る際、どれぐらいスポーツドリンクが必要か、いろいろ試してみました。
走る前に飲んで、最中にも飲んで、終わった後にも飲む。
過剰に水分を摂取していたならば尿意を催す頻度が増すので分かります。
その結果４キロ毎に１本のスポーツドリンクが必要というのが分かりました。
あくまで私のばあい。　 　１２キロで３本、まぁそんなもんです。
ただそれはナイトランでの話。　 炎天下ではそれでは足りません。
炎天下での多摩川２０Kランでは６－７本は必要でした。
１回のマラソンで体重が数キロやせただのいいますが、使うカロリーは３０００もなく脂肪は０．５キロも減りません。　つまり減ったのは単に脱水でやせただけで後で補給すればもとに戻るのです。
今度の北京オリンピックでは選手はどれぐらい飲むのでしょうか。
下手に飲むとお腹がちゃぷちゃぷになるし、走りにくいでしょう。
脱水に耐えながらも走る、それも練習のひとつなんでしょうね。